健身气功·五禽戏教学光盘发行以来，深受群众欢迎，对传播五禽戏起到了很好的辅助作用，取得了较明显的社会效益。但是有些群众反映，在自学过程中或者看录像纠正动作时，抓不住光盘上教学内容的重点，不清楚应该以什么样的方法去学习。根据多年的授课经验和练习体会，我们认为录像学习法有以下几点值得注意。

第一，学什么。看光盘为的是学动作，不仅是单个的、静止的动作，还包括动作的方向、路线和动作与动作之间的衔接。比如“鹿抵”这个动作，在学习时要注意身体的朝向会发生变化，要注意上步时腿脚的运行路线，还要注意左右式动作之间的过渡和连接。因此在学习的时候要把这个动作分解开，采用反复看的形式，第一遍可以单看身体的变化，第二遍看下肢动作，第三遍看上肢动作，最后再组合起来看，以求融会贯通。

第二，怎么学。录像上有镜面示范、背面示范，甚至还有侧面示范，对不同的示范方式应该采用相应的学习方法。镜面示范主要是为了观察模仿，背面示范时可以跟做、熟悉动作，侧面示范多用来纠正自身练习时不注意的细节错误。镜面示范的方向和正常方向是相反的，在学习的时候可以采用和镜面示范同样的方向，待熟悉动作以后，再左右对调。最好两个人一起学习，一人可以帮助另一人提示、暗示、检查错误等。如“虎扑”动作，正常顺序是先左后右，镜面示范是相反的，初学者可以跟随录像先右后左学习。从正面看，要注意虎扑时胸口、手、脚的方向；从侧面看，要注意躯干和地面的角度。如“猿摘”动作变化较多，在学习时可以请一人在旁语言提示，并帮助练习者检查正误。

第三，如何精。五禽戏易学难精，所以录像学习法不只适用于初学阶段，动作熟练以后也要多看多揣摩。初学时看动作变化，熟练后看整体协调、内劲运化和呼吸配合，特别要注意五禽神韵的体现和对不同部位的锻炼作用。

古人说开卷有益，我们也应该做到每看一遍就有一次新的收获。光盘承载的信息毕竟还是有限的，若要精益求精，还要多研读相关的书籍、文章，以明其理，以笃其行。